Sarapan sebenarnya menjadi waktu makan paling penting di dalam satu hari. Bayangkan bila Anda merupakan mobil, tangki bahan bakar pasti menjadi kosong sesudah tidur malam yang lelap sepanjang hari. Sarapan merupakan bahan bakar yang membuat Anda bisa melakukan aktivitas sepanjang hari. Orang dewasa secara teratur mengkonsumsi sarapan pagi sehat setiap hari memungkinkan lebih banyak mengkonsumsi mineral dan vitamin, bahkan dapat mengontrol berat badan, dan hanya sedikit kolesterol dan lemak di tubuhnya. Sedangkan sarapan sehat yang rutin dilakukan anak-anak bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka bahkan menjaga berat badan menjadi lebih sehat.
Beberapa contoh menu sarapan sehat yang baik untuk tubuh seperti gandum utuh, produk susu yang rendah kandungan lemak dan kandungan protein tinggi. gandum utuh dapat Anda konsumsi dengan bentuk sereal. Hanya saja, pastikan bahan makanan yang Anda makan memiliki jumlah kalori yang tidak berlebihan. Beberapa contoh makanan yang tinggi kandungan protein seperti telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan. Bila Anda ingin mengkonsumsi susu ketika sarapan pagi, pilih produk susu yang rendah kandungan lemak seperti susu tanpa lemak.
Sangat dianjurkan mengkombinasikan menu sarapan pagi yang sehat Anda dengan sayur dan buah. Lebih baik, sayur dan buah dikonsumsi secara langsung ketika sarapan. Anda juga bisa menyajikannya kedalam bentuk jus. Hindari menggunakan banyak gula di dalam pembuatan jus, serta gunakan susu yang rendah lemak jika Anda ingin menyajikan smoothies ketika sarapan. Anda juga bisa mengkombinasikan beberapa makanan serta minuman tersebut. Campurkan smoothies dengan sereal, kacang-kacangan dan buah kering. Anda bisa menjadikan sereal yang ditaburi dengan potongan buah dan dikombinasikan dengan susu rendah lemak.
Sebenarnya, apa manfaat sarapan ini untuk tubuh kita? Berbagai manfaat sarapan ini seperti, memberikan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Tidak sarapan bisa membuat dosis harian nutrisi dan vitamin sulit diperoleh tubuh. Sarapan merupakan makanan yang paling sehat, orang yang terbiasa dengan sarapan akan cenderung mempunyai pola makan sehat secara keseluruhan. Menu sarapan pun tidak boleh sembarangan. Sarapan sehat yang dianjurkan harus mengandung biji-bijian utuh, protein, keju, dan susu rendah lemak.
Kedua, sarapan akan membantu Ana untuk menurunkan berat badan. Ketika tidak ada makanan di dalam tubuh, kalori akan dibakar secara perlahan agar bisa menghemat energi. Makan pagi sebagai pemicu awal metabolisme. Ini berarti pembakaran kalori akan semakin efisien. Oleh sebab itu sangat dianjurkan mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti oatmeal, biji-bijian utuh karena bisa dicerna dengan perlahan oleh tubuh. Makanan ini bisa memberi energi stabil serta membuat Anda merasa tetap kenyang.
Penelitian yang dilakukan pada 4200 orang dewasa pun menyimpulkan jika seseorang yang mengkonsumsi sarapan pagi sehat setiap hari cenderung rutin melakukan olahraga serta mengurangi asupan kalori berlebihan sepanjang hari. Menu sarapan pagi yang dikonsumsi ketika melakukan penelitian ini seperti sereal. Memilih menu sarapan adalah hal yang penting karena bisa membantu mencegah nafsu makan menjadi berlebihan ketika masuk jam makan berikutnya. Sarapan pagi juga bisa merangsang proses metabolisme tubuh lebih awal. Jika Anda melewatkan sarapan pagi, berarti Anda berpuasa selama 15 hingga 20 jam. Sehingga tubuh tidak memproduksi enzim untuk metabolisme lemak, lemak di dalam tubuh pun akan menjadi semakin menumpuk dan berat Anda bisa sulit turun. Jika Anda merasa repot melakukan sarapan, Anda bisa membuat makanan sederhana dengan menggunakan Blueband.
Judul Situs 